Titre du livre : « Canaliser la motivation : exploiter votre motivation intérieure pour atteindre vos objectifs »

Chapitres de livres :

1. Découvrir vos principales motivations
2. Préparer le terrain : définir vos objectifs
3. Le pouvoir de la visualisation et des affirmations
4. Construire votre arsenal de motivation : outils et techniques
5. Surmonter les barrières mentales et les croyances limitantes
6. Développer une discipline et une concentration inébranlables
7. Créer des habitudes durables pour réussir
8. Le rôle de la passion et du but dans la réalisation des objectifs
9. L'importance du bien-être mental et physique
10. Rester cohérent : la clé du succès à long terme
11. Rebondir : développer la résilience face à l’adversité
12. Cultiver un état d’esprit de croissance
13. L'art d'une gestion efficace du temps
14. Accepter et apprendre de l’échec
15. Célébrer vos réalisations et regarder vers l’avenir

 

Chapitre 2 : Préparer le terrain : définir vos objectifs

Maintenant que vous comprenez mieux vos principales motivations, il est temps de préparer le terrain en définissant vos objectifs. L’établissement d’objectifs est une étape cruciale dans le processus de réussite, car il fournit une direction claire et vous aide à rester concentré sur les résultats souhaités. Dans ce chapitre, nous discuterons de l'importance de fixer des objectifs spécifiques, mesurables, réalisables, pertinents et limités dans le temps (SMART) et vous fournirons des stratégies pratiques pour définir et affiner vos objectifs.

 

2.1 Le cadre SMART

Le framework SMART est un outil largement utilisé pour fixer des objectifs efficaces. Il signifie Spécifique, Mesurable, Réalisable, Pertinent et Limité dans le Temps. Voici une explication détaillée de chaque composant :

• Spécifique : un objectif spécifique est clairement défini et ciblé. Pour préciser votre objectif, demandez-vous ce que vous voulez accomplir, pourquoi c'est important et comment vous y parviendrez. Par exemple, au lieu de fixer un objectif vague comme « se mettre en forme », un objectif plus spécifique serait « faire de l'exercice pendant 30 minutes, cinq fois par semaine ».
• Mesurable : un objectif mesurable comporte des critères concrets pour suivre vos progrès et déterminer quand vous avez atteint votre objectif. Pour rendre votre objectif mesurable, demandez-vous comment vous saurez quand vous l'aurez atteint. Par exemple, « perdre 10 kilos » est un objectif mesurable car vous pouvez suivre votre perte de poids.
• Réalisable : un objectif réalisable est réaliste et réalisable, compte tenu de vos ressources, contraintes et engagements actuels. Pour rendre votre objectif réalisable, demandez-vous s’il est possible de l’accomplir dans un délai précis et si vous disposez des ressources et du soutien nécessaires. Par exemple, se fixer l’objectif de devenir millionnaire en un mois n’est peut-être pas réalisable pour la plupart des gens.
• Pertinent : un objectif pertinent correspond à vos valeurs, vos passions et votre vision globale de votre vie. Pour rendre votre objectif pertinent, demandez-vous s’il en vaut la peine et si c’est le bon moment pour le poursuivre. Par exemple, l’objectif de courir un marathon peut être pertinent pour quelqu’un qui est passionné de fitness et qui aime courir sur de longues distances.
• Limité dans le temps : un objectif limité dans le temps est assorti d'une date limite ou d'un délai de réalisation spécifique. Pour fixer un objectif dans le temps, demandez-vous quand vous souhaitez l'atteindre et fixez-vous un délai réaliste. Par exemple, « économiser 5 000 $ pour des vacances dans un an » est un objectif limité dans le temps.

 

Pour définir des objectifs SMART, prenez le temps de réfléchir à chaque élément et assurez-vous que vos objectifs répondent à ces critères. Cela augmentera les chances de succès et vous aidera à maintenir votre motivation tout au long du processus.

 

2.2 Objectifs à court terme et objectifs à long terme

Il est essentiel de trouver un équilibre entre les objectifs à court terme et à long terme. Les objectifs à court terme fournissent des jalons immédiats et vous aident à maintenir votre motivation, tandis que les objectifs à long terme garantissent que vos efforts sont alignés sur votre vision globale.

 

Les objectifs à court terme sont généralement réalisables en quelques semaines ou quelques mois et peuvent servir de tremplin vers vos objectifs à long terme. Ils offrent l’avantage de fournir un feedback rapide et un sentiment d’accomplissement, ce qui peut renforcer votre motivation et votre confiance. Des exemples d'objectifs à court terme peuvent inclure la réalisation d'un projet spécifique au travail ou la perte de cinq livres en un mois.

 

En revanche, les objectifs à long terme peuvent prendre des années pour être atteints et refléter vos aspirations et votre vision plus larges de votre vie. Ces objectifs donnent une orientation et un but, guidant vos actions et vos décisions au fil du temps. Des exemples d'objectifs à long terme peuvent inclure l'obtention d'un diplôme universitaire, la création d'une entreprise ou une retraite anticipée.

 

Pour intégrer efficacement les objectifs à court et à long terme, envisagez les stratégies suivantes :

• Décomposez vos objectifs à long terme en objectifs plus petits et à court terme qui servent de jalons dans votre parcours.
• Assurez-vous que vos objectifs à court terme correspondent et soutiennent vos objectifs à long terme.
• Révisez et ajustez régulièrement vos objectifs à court terme pour vous assurer qu’ils continuent de soutenir votre vision à long terme.

 

2.3 Prioriser vos objectifs

Tous les objectifs ne sont pas égaux et il est crucial de hiérarchiser vos objectifs en fonction de leur importance, de leur urgence et de leur alignement avec vos motivations fondamentales. Pour déterminer sur quels objectifs vous concentrer en premier, envisagez d'utiliser des techniques de priorisation telles que la matrice d'Eisenhower ou le principe de Pareto.

 

La matrice d'Eisenhower divise les tâches en quatre catégories en fonction de leur urgence et de leur importance :

• Important et urgent : ces tâches doivent être effectuées immédiatement et recevoir la plus haute priorité.
• Important mais pas urgent : prévoyez du temps pour accomplir ces tâches, mais concentrez-vous d'abord sur les tâches urgentes.
• Pas important mais urgent : déléguez ces tâches si possible, ou effectuez-les après avoir traité les tâches importantes.
• Pas important ni urgent : limitez le temps consacré à ces tâches ou supprimez-les de votre liste de tâches.

 

Le principe de Pareto, également connu sous le nom de règle des 80/20, suggère que 80 % de vos résultats proviennent de 20 % de vos efforts. En identifiant les objectifs qui auront l’impact le plus significatif sur votre réussite globale, vous pourrez concentrer votre temps et votre énergie plus efficacement.

 

2.4 Décomposer vos objectifs en étapes réalisables

Il est souvent plus facile d'atteindre vos objectifs lorsque vous les divisez en étapes plus petites et plus faciles à gérer. Pour ce faire, commencez par identifier les principales tâches ou actions nécessaires pour atteindre votre objectif. Ensuite, divisez ces tâches en étapes encore plus petites qui peuvent être réalisées dans un délai plus court. Ce processus contribue à rendre vos objectifs plus réalisables et peut renforcer votre motivation en vous fournissant un chemin clair vers le succès.

 

De plus, créez un calendrier réaliste pour accomplir ces tâches et suivez régulièrement vos progrès. Ajustez votre calendrier et vos tâches si nécessaire pour tenir compte de tout changement dans votre situation ou vos priorités.

 

2.5 Surveiller et ajuster vos objectifs

Les objectifs ne doivent pas être statiques ; ils devraient évoluer à mesure que votre situation, vos motivations et vos priorités changent. Réexaminer et ajuster régulièrement vos objectifs est crucial pour maintenir la motivation et garantir que vos objectifs restent pertinents et réalisables.

 

Pour suivre et ajuster efficacement vos objectifs :

• Planifiez des enregistrements réguliers pour évaluer vos progrès et réfléchir à vos objectifs.
• Soyez ouvert à modifier vos objectifs s’ils ne correspondent plus à vos valeurs, vos passions ou votre vision globale.
• Ajustez votre calendrier ou vos stratégies si vous rencontrez des obstacles ou des défis imprévus.
• Célébrez vos progrès et vos réalisations et utilisez-les comme motivation pour continuer à travailler vers vos objectifs.

 

À la fin du chapitre 2, vous devriez avoir une compréhension claire de la manière de fixer des objectifs efficaces à l'aide du cadre SMART et de stratégies pratiques pour hiérarchiser et décomposer vos objectifs en étapes réalisables. Avec des objectifs bien définis en place, vous pouvez désormais vous concentrer sur l'exploitation du pouvoir de la visualisation et des affirmations pour renforcer davantage votre motivation, ce que nous explorerons au chapitre 3.